GESTION DES EMOTIONS
"Une peur que l’on fuit se transforme en panique, une peur qu’on affronte se transforme en courage " G. Nardone
METTRE DES LIENS VERS PARAGRAPHES CONCERNES:
- gestion du stress
- gestion de la colère, nervosité
- peurs, phobies, troubles anxieux
- hypersensibilité
- deuil
Vous allez apprendre comment vivre avec vos émotions sans vous laisser submerger par elles !
On cherche trop souvent à les taire, ce qui ne fait qu’amplifier le problème. Un accompagnement de qualité vous permettra de les apprivoiser pour ne pas les subir mais en faire des alliés.
GESTION DU STRESS
S’il est normal de ressentir du stress dans certaines circonstances, on peut dissocier deux formes de stress. Celui que l’on vit de manière positive qui motive et challenge et pousse à la réussite, et celui qui paralyse le corps et l’esprit, rendant l’échec plus proche, et enfermant dans un cercle vicieux dont on peut avoir du mal à sortir.
Vous souhaitez apprendre à gérer les fluctuations de ce stress quand il vous envahit ?
Vous pouvez déjà commencer à apprendre par vous même une technique gratuite, très simple, et très efficace : la cohérence cardiaque.
Sous votre cage thoracique se cache un muscle appelé diaphragme. Lorsque vous faites entrer beaucoup d'air dans votre corps en faisant gonfler votre ventre, ceci a pour effet de créer un effet d'extension du diaphragme. Lorsqu'un certain degré d'extension est atteint, le diaphragme active la réponse parasympathique qui a pour effet de faire cesser la réponse de stress.
Il s'agit de prendre 6 inspirations de 5 secondes suivies de 6 expirations de 5 secondes pendant 5 minutes, 3 fois par jour (Donc en tout cela prend 15 minutes) pour obtenir une baisse significative du rythme cardiaque, et donc du stress.
En cabinet nous chercherons à trouver les raisons et occurrences de votre stress afin de vous amener à une gestion du quotidien plus apaisée. Rester efficace sans se faire de mal est possible, nous chercherons votre voie à vous, et vous l'atteindrez en prenant en main les exercices que je vous proposerai, suite aux séances qui vous aideront à anticiper vos réactions physiques et psychiques.
Gestion de la colère, nervosité
Que ce soit en couple, dans la vie de tous les jours, au travail, avec ses enfants, ses amis, ou même avec soi-même, nombreuses sont les situations qui heurtent et laissent la colère prendre place.
Certaines personnes s’irritent facilement, et sentent qu’un réajustement leur permettrait de vivre plus sereinement. Vous en faites partie ? Rassurez-vous, il est tout à fait possible de changer les comportements, qui sont souvent là pour une bonne raison, par exemple pour se protéger. La façon de le faire peut ne plus être adaptée aux situations que l’on rencontre et malgré tout on continue à réagir toujours de la même façon.
Il convient alors de garder l’intention positive qui se cache derrière un comportement négatif, et se délester des autres pour affronter la vie et ses aléas à leur juste mesure.
Grâce à l’hypnose, nous irons visiter vos réactions automatiques et les réajusterons pour votre mieux être. Vous pourrez découvrir ainsi le comportement qui vous correspond le mieux aujourd’hui et dire adieu aux réflexes qui vous dérangeaient.
PEURS PHOBIES
Notre inconscient cherche à nous protéger. par exemple, avoir peur du vide est normal, cela évite des comportements risqués, des chutes. Mais est-il nécessaire que cela se transforme en vertige trop fort pour profiter d'une simple rando à la montagne ?!
Parfois notre inconscient a mis le curseur de la peur un peu trop haut, et elle peut alors se transformer en phobie, en anxiété permanente par rapport au futur, peur de conduire, etc.
L'hypnothérapie permet de laisser affleurer à la surface cette partie inconsciente qui nous accompagne en permanence. On peut ainsi aller rerégler la force de la peur. On peut lui donner la juste intensité pour qu'elle remplisse son rôle protecteur, sans pour autant nous bloquer!
HYPERSENSIBILITE
On parle beaucoup de nos jours de personnes à haut potentiel, et de personnalités hypersensibles.
Il existe des outils à utiliser au quotidien pour gérer cela de façon à vivre plus confortablement. Grâce au dialogue qui s'instaure lors de la séance d'hypnose entre votre conscient et votre inconscient, grâce à des exercices à pratiquer chez vous, vous allez trouver votre propre mode de fonctionnement pour prendre vos émotions et capacités par la main plutôt que de les subir.
En faire une force, être connecté à votre intuition, renouer avec vos compétences émotionnelles, en faire une chance plutôt qu’un fardeau est possible !
DEUIL
Le deuil est un processus qui peut durer plus ou moins longtemps. Traverser ce processus permet d'arriver à créer un lien apaisé avec le/la défunt.e
On parle souvent de "faire son deuil". Cela n'a pas grand sens à mes yeux, on ne fait pas un deuil, on traverse une période plus ou moins longue lors de laquelle on apprend à vivre sans la personne décédée. On négocie avec la vie, avec un paramètre nouveau, inchangeable, et le but du deuil est d'accepter justement l'inacceptable, de relancer la vie qui semble s'être arrêtée pour celles et ceux qui restent.
Je recommande la lecture du Dr Christophe Fauré "Vivre le deuil au jour le jour", qui vous permettra de comprendre ce que vous vivez. Quand la compréhension ne suffit pas il peut être nécessaire de se faire accompagner.
Un deuil requiert du temps et de la patience, et parfois l'entourage ne comprend pas les allers retours émotionnels que vit la personne endeuillée. J'offre alors une écoute active et empathique quand elle vient à manquer dans le cercle amical et familial. Je vous accompagne en séance à déposer ce qui doit être relâché, à trouver et construire un nouveau lien intérieur avec celui ou celle qui manque, et à renouer avec l'amour derrière la peine.
ARRET DU TABAC AVEC L'HYPNOSE
L’hypnose a depuis bien longtemps prouvé son efficacité dans ce domaine!
Souvent, les gens qui viennent me voir pour arrêter de fumer (et c’est bien normal) aimeraient qu’en un coup de baguette magique on puisse arrêter de fumer, perdre l’envie, l’habitude, et ne jamais craquer. Le problème c’est que malheureusement le tabac est tenu par un peu plus qu’un simple comportement, un peu plus qu’une simple mauvaise habitude, sinon ce serait facile d’arrêter, il suffirait de jeter son paquet et cela irait tout seul. Mais vous savez comme moi si vous lisez ces lignes que c’est fréquemment un peu plus difficile que prévu…
S’il est possible d’arrêter en une séance, ce n’est pas une règle qui vaut pour tout le monde. Le lien qui existe entre le fumeur et la cigarette est propre à chacun et le rompre peut nécessiter de travailler sur toute autre chose que le tabac en lui-même, et un laps de temps qui dépend de nombreux paramètres que nous ciblerons en séance.
Nous étudierons ensemble ce qui vous empêchait d’arrêter et/ou de maintenir cet arrêt dans le temps. Nous trouverons la stratégie adaptée à votre situation.
PERDRE DU POIDS AVEC L'HYPNOSE
Combien de personnes ont tenté les régimes restrictifs sans succès, ou bien se sont retrouvées à reprendre tout le poids perdu à peine le régime terminé ? De frustrations en frustrations l’impression de ne pas y arriver s’installe.
Vous souhaitez (re)trouver votre poids de forme, et vous savez que les efforts conscients de la volonté ne font pas tout… Nous travaillerons donc à la source de ce qui crée votre « forme » actuelle. Avec l’hypnose, nous allons installer la motivation et le changement de manière durable. Vous perdrez ces kilos en trop de façon plus douce, plus sereine et plus pérenne…
Parfois la prise (et la perte) de poids ne dépend pas de votre volonté, et l’hypnose va vous permettre de dialoguer avec les parties responsables de cela, pour vous permettre de vous rompre des blocages inconscients.
Vous pouvez répondre différemment à vos besoins, sans passer et repasser par des comportements insatisfaisants… découvrez grâce à l’hypnose votre chemin vers le corps et l’état d’être qui vous correspondent.
HYPNOSE ET SOMMEIL
– endormissement
– réveils nocturnes
– terreurs nocturnes
– insomnie
Vous dormez mal ? Cela vous empêche d’être opérationnel, vous rend nerveux, et vous désespérez de trouver le sommeil sans lutter ? Les troubles du sommeil touchent une grande partie de la population française, et ont des répercussions sur le quotidien.
Avec l’hypnose vous pouvez agir dessus, recréer des rituels d’endormissement, faire taire la petite voix qui tourne en boucle et vous empêche de vous endormir, où apprendre à l’écouter de façon adaptée.
Parfois ce sont des problèmes dont on ne trouve pas la cause, et l’hypnose peut aussi être d’un grand secours pour aller dialoguer avec des parties de vous qui vous envoient un signal que peut être vous n’entendez pas. Le signal sera donc écouté, et ajusté, dans un travail qui peut requérir un entraînement pour aller en hypnose profonde afin de chercher des automatismes qui échappent à la conscience… Et réapprendre à dormir ou à s’endormir…
COCENTRATION, AMELIORATION DES CAPACITES INTELLECTUELLES
Comme vous le savez peut être de grands sportifs ont recours à l’hypnose pour se préparer mentalement et physiquement aux épreuves.
- Peur de parler en public?
- Un examen à préparer ?
- Une épreuve qui demande une concentration et une focalisation optimales ?
- Un problème d’élocution ?
- …
Partons à la recherche de vos ressources, utilisons votre imaginaire créatif… Répétons les situations futures où vous aurez à vous surpasser, en état d’hypnose… Car les zones du cerveau activées sont les mêmes quand on imagine que lorsque l’on vit la situation : imaginer un combat d’art martial dans ses moindres détails, sous hypnose, revient pour le cerveau à le vivre réellement. C’est la même technique qui est utilisée pour préparer à diverses épreuves. Nous pourrons aussi travailler vos peurs et blocages, par exemple la peur de parler en public. Vous apprendrez à vous servir du stress créé par votre cerveau, qui se répercute dans le corps, afin d’en faire un moteur plutôt que de le subir.
L’hypnose vous surprendra, et vous vous surprendrez vous-même à trouver des ressources en vous dont vous ignoriez peut être jusqu’à l’existence… !
HYPNOSE ET DOULEUR
Si l’hypnose ne remplace certainement pas une prise en charge médicale de la douleur, elle peut s’avérer une aide précieuse.
En effet, la douleur est souvent un signal de votre corps sur quelque chose qu’il faut prendre en compte, un dysfonctionnement physique par exemple
Mais elle peut aussi être le fruit d’une somatisation, et après bilan médical, si aucune cause physiologique n’est décelée, on peut alors chercher à écouter ce message et le prendre en compte pour le laisser s’exprimer différemment.
En cas de douleurs à causes physiologiques, si elles sont prises en compte médicalement, et que le suivi est avéré, on peut aussi travailler à baisser la douleur, pour rendre plus vivable des situations parfois trop dures pour continuer une vie normale.
